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POLEDANCE UND MEHR

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In unserem wunderschönen Studio mit Loftcharakter bieten wir euch Pole Dance und Aerial Fitness Kurse auf höchstem Niveau. Unsere professionell ausgebildeten Trainer unterrichten euch in Kleingruppen um ein gesundheitsorientiertes, qualitativ hochwertiges Fitness- und Tanztraining mit viel Spaß zu bieten. Jedem Teilnehmer steht ein eigenes Luftakrobatikgerät zur Verfügung. Auf 200qm Fläche findet ihr zwei Kursräume und einen großzügigen Umkleidebereich mit Kaffeküche und Lounge Bereich. Ausreichend kostenlose Parkplätze stehen im Innenhof der Neulandstr. 12 zur Verfügung

Gazelle werden

Der erste Schritt: Eine Probestunde. Ist dein Interesse geweckt, vereinbare hier deinen Termin.

Probetraining buchen
  • Komm am Tag des Probetrainings in unser Studio – wir liegen etwas versteckt im Innenhof der Neulandstr 12
  • Bring bequeme Sportkleidung (Sporthose, Leggings, bequemes Oberteil) und eine kurze Sporthose/Hot Pants mit. Wir tanzen barfuß oder auf Socken. Nach Möglichkeit solltest du dich am Tag des Probetrainings nicht mehr an Händen und Körper eincremen.
  • Jedem Teilnehmer steht sein eigenes Trainingsgerät zur Verfügung
  • Hab keine Scheu, nimm teil und verlieb dich in Pole Dance
  • Die Probestunde kostet 10€, die bei einer Anmeldung direkt nach dem Training mit dem Kursbeitrag verrechnet werden
  • Pole ist nicht so dein Ding? Wir haben auch Probestunden am aerial hammock oder aerial hoop.
  • Für dich ist kein passender Termin dabei oder du hast weitere Fragen? Dann schreib einfach eine Mail an info@stadtgazellen.de

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Kursangebot

Pole Dance und Aerial Fitness bedeuten für uns Stadtgazellen viel mehr als nur Sport: Leidenschaft, Wohlbefinden, Selbstbewusstsein, Freude, Gesundheit, Ausdrucksmöglichkeit.... Bei uns wird in kleinen Gruppen trainiert, um die individuelle Entfaltung der Teilnehmer bestmöglich fördern zu können – zu sportlichen Höchstleistungen kommt es fast schon nebenbei.

pole performance

In diesen Kursen lernst du die ästhetischen und eleganten Figuren des Pole Dance (Spins, Tricks, Kombinationen) in Form einer tänzerischen Choreographie mit Einflüssen verschiedener Tanzstile. Wir vermitteln dir die notwendigen Techniken um an der Pole zu glänzen. Du hast noch keine tänzerische oder sportliche Erfahrung? Kein Problem! Sprich uns einfach an, wir finden das richtige Level für dich – egal ob jung oder alt, trainiert oder untrainiert.

pole technik

Hier liegt der Fokus auf dem Erlernen einzelner Tricks und Kombinationen und nicht auf zusammenhängenden Choreographien. Du trainierst intensiv die einzelnen Techniken und verbesserst so deine Kraft und Eleganz an der Pole

stretching

In diesem Kurs dehnen wir die Bereiche deines Körpers, welche du insbesondere für das (luft-)akrobatische Training brauchst. Lerne wie du deinen Körper auf gesundheitsfördernde Weise geschmeidiger und beweglicher machen kannst und so mit deinem Training schneller Erfolge erzielst.

workout

Neben der Flexibilität ist die Kraft der Schlüssel zu einem erfolgreichen Pole Dance Training. Wir bauen gezielt Muskeln auf und bringen dich ins Schwitzen. Funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht, der Sprossenwand, dem TRX und anderen Geräten lassen dich kraftvoller werden und akrobatische Tricks schneller lernen.

aerial hammock & aerial hoop

Die Tanzakrobatik am seidenen Tuch (aerial hammock) oder am Luftring (aerial hoop) sind weitere Formen der Luftakrobatik, die dich zum Schweben bringen. Hier erlernst du die Techniken für eindrucksvolle Tricks und ästhetische Choreographien an Tuch oder Ring. Ein Einstieg ist auch ohne (luft)akrobatische Vorkenntnisse möglich

anti gravity yoga

Beim Anti-Gravity-Yoga hängt von der Decke ein Tuch, in das man sich setzen und hängen kann – ähnlich wie bei einer Hängematte. So kann man Asanas ganz ohne Bodenkontakt ausüben. Die Schwerelosigkeit ist beim Anti-Gravity-Yoga aber nicht nur ein großer Spaß-Faktor, sie trainiert effektiv den ganzen Körper – insbesondere die Rücken- und Bauchmuskulatur. Das „Abhängen“ entlastet zudem Wirbelsäule und Gelenke.

Taping und Flossing

Neben dem (luftakrobatischen) Training habt ihr bei uns die Möglichkeit, euch professionell mit rocktape tapen zu lassen. Das (kinesiologische) Taping wird immer häufiger in der Therapie und Vorbeugung von Sportverletzungen benutzt. Zudem bieten wir die Möglichkeit Schmerzen oder Verspannungen mit der Therapietechnik „medical flossing“ zu behandeln

personal training

Ein Trainer, eine Stunde – nur für Dich oder mit einer Freundin! Ob Poledance, Aerial Hammock, Chair Dance oder eins unserer anderen Angebote - im Personal Training geht ein Alphatier speziell auf Dich und Deine Wünsche ein. Gönn Dir den Luxus einer individuellen Betreuung und lerne in Deinem Tempo. Die Ziele in einer Privatstunde können ganz unterschiedlich sein: Das Erlernen von Figuren, die Vorbereitung auf eine Meisterschaft oder das tanzen einer anmutigen Choreographie – fast alles ist möglich. Weiterhin bieten wir auch klassisches Personal Training im Fitnessbereich bei einem lizensierten Trainer.

Specials

Übrigens: alle Angebote und Kurse der stadtgazellen können auch als Gutschein verschenkt werden

pole partys

Du suchst eine ausgefallene Idee für einen Junggesellinnenabschied, eine Geburtstagsparty, einen Firmenausflug oder einfach für einen tollen Nachmittag? Unsere Partys bieten euch ein unvergessliches Erlebnis. Unter Anleitung eines Alphatiers erlernt ihr Tricks und Techniken an der Pole für eure erste Choreographie. Keine Lust auf Pole? Du kannst auch unsere anderen Angebote für eine Party buchen. Du wünschst dir ein bestimmtes Kursthema? Sprich uns einfach an!

workshops

Neue Trainingsanreize gesucht? Regelmäßig gibt es bei uns Workshops und Specials wie zum Beispiel chair dance, sexy pole, pole meets ballett, pole meets hip hop, yoga, barre concept und vieles mehr. Bei Interesse oder Fragen ist eines der Alphatiere gerne für euch da.

Shows

Ob als Hochzeitsgeschenk für das Brautpaar, als besonderer Act bei einer Geburtstagsfeier oder Firmenveranstaltung: wir bereichern Eure Veranstaltung mit einer unserer ästhetischen, akrobatischen Performances. Unsere Künstler treten entweder an der Polestange, im Luftring oder im seidenen Tuch auf. Sowohl das Kostüm als auch die Musikwahl können individuell an die Veranstaltung angepasst werden.

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Häufige Fragen

Hier findet Ihr einige der meist gestellten Fragen rund um unseren Tätigkeitsbereich.

Muss ich fit sein oder Tanzerfahrung haben um eine Stadtgazelle zu werden?

Definitiv nein! Unser Ziel ist es, deine Fitness, dein Körpergefühl und deine Gesundheit durchs Training zu verbessern. Wir haben verschiedenste Level und alle Übungen sind individuell anpassbar und skalierbar.

Wie läuft eine Trainingsstunde ab?

Ein Kurs dauert 60 Minuten. Wir beginnen mit einem warm up, danach starten wir mit dem Choreographietraining. Du erlernst die Techniken für wunderschöne Bewegungen an der Pole (oder am Silk) und wie du diese zur Musik umsetzen kannst. Die Stunde endet mit einem cool down mit spezifischen Mobilitätsübungen.

Ist das Training sehr anstrengend?

Ja. Das Training bei den stadtgazellen ist fordernd, aber macht viel Spaß. Du wirst die Resultate für deine Fitness und Gesundheit bemerken und gleichzeitig dein Körpergefühl erheblich verbessern.

Kann ich auch für mich alleine trainieren?

Wir haben spezielle Zeiten für freies Training, welches in den Verträgen inkludiert ist. Sprich uns einfach an.

Einige der Bewegungen erscheinen mir zu schwierig zu sein. Kann ich diese überhaupt erlernen?

Definitiv ja! Unser Training baut methodisch didaktisch aufeinander auf. Im Laufe deiner Kursteilnahme wirst du merken, wie du durch spezifische Kraft- und Mobilitätsübungen und das Training an den Luftgeräten stetig stärker und flexibler wirst. Jede der Übungen baut aufeinander auf und lässt sich skalieren. Weiterhin bieten wir Zusatzkurse wie z.B. Stretching an um an deinen individuellen Problemen noch gezielter zu arbeiten.

Warum ist PoleDance beziehungsweise luftakrobatisches Training so effektiv?

In erster Linie weil es eine Menge Spaß macht und man so lange mit Freude dabei bleibt. Zudem trainieren wir ständig mit unserem eigenem Körpergewicht – das lässt schnell tolle, ästhetische Muskeln wachsen. Durch die notwendige Körperspannung und die akrobatischen Elemente trainieren wir effektiv unsere Tiefenmuskulatur. Neben einem geformten Körper wirst du positive Einflüsse auf deine Haltung bemerken und Schmerzen im Schulter und Rückenbereich können gemindert werden.

Männer und PoleDance?

Zugegeben, die Zahl der männlichen Interessenten ist gering. Wir bieten aber immer wieder spezielle Männer- Workshops an – sprecht uns einfach an

Muss ich eine kurze Hot Pants beim Training tragen?

Du musst natürlich gar nichts. Aber mit Stoff hat man bei den Figuren wie zum Beispiel dem Hochklettern an der Stange keinen Halt. Deswegen gibt es beim Pole Dance so viel nackte Haut. Aber mach dir keine Sorgen - anfangs fühlen sich die meisten Frauen unwohl, das legt sich aber schnell. Du kennst die anderen Teilnehmerinnen in deinem Kurs und wirst merken, dass alle genug mit sich selbst beschäftigt sind und niemand auf deine Problemzonen achtet.

Welche Altersgruppen trainieren bei den stadtgazellen?

Pole Dance ist etwas für alle Altersgruppen. Unsere Teilnehmerinnen in den regulären Kursen sind 16 - 59 Jahre alt. Das gemeinsame schwitzen schweißt zusammen.

Was zeichnet euch als Pole Dance Schule besonders aus?

Wir versuchen immer das Beste aus euch (und uns) herauszuholen! Deswegen glauben wir auch, dass unser Körper ganzheitlich betrachtet und das Training daran angepasst werden sollte. Wir wollen durch unsere Trainingsmethoden Körper und Geist stärken und achten deshalb sehr auf die saubere, gesundheitsfördernde und korrekte Ausführung aller Techniken. Dies ist nicht nur sicherer, sondern führt auch schneller zu Erfolgserlebnissen. Wir wollen eine positive Atmosphäre schaffen, die euch eine Auszeit vom Alltag beschert und euch nebenbei in die Form eures Lebens bringt. Alle unsere Trainer sind professionell ausgebildet und lizensiert und bieten euch Training auf höchstem Niveau. Durch ständige Fort- und Weiterbildung halten wir euch immer auf dem neuesten Stand in Sachen Tanz- und Fitnesstraining.

Hast du noch weitere Fragen?

Dann schick uns jederzeit eine Mail an info@stadtgazellen.de, oder nutze ganz einfach das folgende Formular

Schreib mit uns

Wir freuen Uns auf Deine Anfrage. Schreib uns bitte noch ein paar Infos zu Dir und deiner sportlichen Verfassung, damit wir dich optimal betreuen können.

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